WELKOM bij de Summer online workouts

Wil je weten welke les bij je past?

Lees hier de inhoud van de lessen.

Je krijgt 7 dagen gratis toegang tot deze work-outs! Heb je de smaak te pakken om online te sporten? Dan is ons GROW WITH JOY lessen pakket zeker je ding! Hierbij kan je zowel live als uitgesteld onze work-outs meedoen. Meer info kan je hier terug vinden

Shape is een training voor vrouwen die aan hun ‘vormen’ willen werken.Zowel de buik, de billen als de armen worden aangepakt. De instapdrempel is laag. Iedereen kan hiermee starten en stilaan de oefeningen opbouwen. Shape verstevigt het lichaam en pakt de probleemzones bij de vrouwen aan.

  • Total body workout
  • Verschillende levels ook voor beginners
  • verstevig je lichaam

Een 60 min work-out waarbij je op muziek een verhoogd platform op- en afstapt. De leuke choreografieën tijdenshet steppen zorgen voor een hoog fun gehalte! Tijdens het steppen werk je tegen de zwaartekracht in, daardoor worden je spieren in je onderlichaam extra aan het werk gezet. Ten slotte span je je core tijdens het steppen continu aan, maar train je ook je coördinatie en balans.

  • Kracht, conditie en balans workout
  • Verschillende levels ook voor beginners
  • verstevig je lichaam
  • Hiervoor heb je een step nodig

Strong by Zumba is een HIIT-training, een High Intensity Interval Training. Of eenvoudig weg een pittige work-out met invloeden van cardio boxing. Muziek en bewegen worden zo op mekaar afgestemd en gesynchroniseerd dat jij onbewust je grenzen verlegt, je fitnessdoel haalt en calorieën verbrandt. Zelfs nog na de lessen. Strong by Zumba is speciaal ontwikkeld om grenzen te verleggen en om snel kracht en conditie op te bouwen.Met Strong by Zumba boek je snel resultaat.

  • High intensity tempo workout
  • De muziek daagt je uit een stapje verder te gaan
  • Bouw snel conditie en kracht op

Fatburn is pittige work-out gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling van de oefeningen zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. De lessen bevatten gemakkelijke conditionele oefeningen, gecombineerd met spierversterking. Waardoor je snel conditie opbouwt.

  • Cardio workout
  • Krijg meer conditie
  • Verbruik meer energie

Dit is de ideale les om je core of beter het corset rond je rug, buik en bekken te verstevigen. Pilates is een work-out die uitgevonden is om je houding te verbeteren waardoor er veel focus is op je rug en wervelkolom. Daarbuiten komt er nog een klein onderdeel stretching aanbod! kortom het is de ideale les om je basis spieren sterk te maken voor een gezond lichaam! Als extra train je ook de voeten en enkel stabiliteit.

  • Kracht workout
  • Maak je core sterker
  • Werk aan een goede lichaamshouding!

ZUMBA is een combinatie van dansen en fitnessen met Latijns-Amerikaanse dansinvloeden en mag enkel gegeven worden door gediplomeerde instructoren. Zumba focust zich niet op het opbouwen van extra spieren, maar wel op je conditie.Een zumbawork-out maakt jou opnieuw fit. Je verbrandt vet terwijl je lekker vrij op de muziek beweegt.Je uithoudingsvermogen gaat er op vooruit en je krijgt meer zelfvertrouwen. Een uurtje Zumba en je bent van al je stress verlost.

  • Cardio workout
  • Je zelfvertrouwen en dansmoves verbeteren
  • Dans jezelf fit! Vergroot je uithoudingsvermogen

Power up is een les die geïnspireerd is op onze populaire shape les. Het is een total body work-out die bestaat uit spierversterkende oefeningen waabij je het hele lichaam traint en dit met behulp van gewichtjes, weerstandsband en de bodystep. Hierdoor is deze les een stapje zwaarder dan een shape les maar zal je ook sneller resultaat opbouwen. Door De opzwepende muziek,afwisselende oefeningen en de verschillende materialen die in de les gebruikt worden blijf je gemotiveerd tot het einde.

  • kracht workout
  • Total body workout voor de getrainde sporter
  • Verstevig je lichaam en bouw kracht op

Tijdens de abs & booty work-out focussen we ons vooral aan de zones rond de benen en buik. Uiteraard werken we ook aan andere spiergroepen. Ook letten we op een goede houding en uitvoering.De gepaste muziek begeleidt je doorheen de oefeningen. Abs en booty laat je zweten en zwoegen! De buik verstevigen en de billen strakker maken zijn het hoofddoel van deze training!

  • kracht workout
  • Train je billen, benen en core
  • Verstevig je lichaam en bouw kracht op